Warum Neujahrs-Vorsätze zwangsläufig scheitern

Es ist wieder soweit: Der Kalender ändert sich "signifikant" (wir bekommen immerhin eine volle neue Ziffer!) und plötzlich spüren wir den Drang, eine dramatische Veränderung vorzunehmen, endlich in Bewegung zu kommen, um uns unseren am meisten gefürchteten Herausforderungen zu stellen. Dies ist jedoch unweigerlich der erste Schritt zu einem fast zwangsläufigen Scheitern. Warum fragst du? Lasst uns einen genaueren Blick darauf werfen...

Entscheidungen und Motive

Erstens, jede wichtige Entscheidung im Leben wird durch Abwägung bestimmter entscheidender Faktoren getroffen, die dazu führen können, dass du dich für das eine und das andere entscheidest. Wenn du auf einige der wichtigsten Entscheidungen in deinem Leben zurückblickst, Entscheidungen, bei denen du dich entschieden hast, etwas ein für allemal zu ändern, kannst du dann erkennen, was sie alle gemeinsam hatten? Es ist ziemlich einfach: Du hattest ein solides Motiv. Man beachte, dass das Schlüsselwort hier "solide" und nicht nur "Motiv" ist. Viele Faktoren beeinflussen unsere Entscheidungsfindung und es gibt eine unendliche Vielfalt an Optionen, die uns in die eine oder andere Richtung treiben könnten. Daher könnten wir theoretisch das zugrundeliegende Motiv für jede Entscheidung finden, die wir treffen. Die Richtung, in die wir uns entschieden haben, wird zwangsläufig die gleiche bleiben, bis ein Gegenmotiv uns zur Umkehr zwingt oder - in weniger extremen Fällen - unseren Kurs ändert. Je stärker unser Motiv, desto solider und entschlossener unser Vorgehen. Ein stärkeres Motiv erfordert also ein stärkeres Gegenmotiv, um unseren Kurs zu ändern.

Je stärker unser Motiv, desto solider und entschlossener unser Vorgehen.

Ich möchte euch ein konkretes Beispiel geben: Stellt euch vor, ihr beschliesst, eine Fremdsprache zu lernen (wählen wir eine aus, die ihr eigentlich lernen wollt). Nun frage dich selbst: Warum will ich diese Sprache lernen? Wenn du bereits Schwierigkeiten hast, eine Antwort auf diese Frage zu finden, dann viel Glück beim Finden einer inneren Motivation, sogar ein Buch zu öffnen oder ein einzelnes Wort in deiner "gewünschten" Fremdsprache nachzuschlagen! Wenn du jedoch eine gute Antwort auf diese Frage hast, analysiere sie sorgfältig und objektiv, da wir oft dem voreingenommenen Urteil unseres eigenen Geistes zum Opfer fallen). Was ist der Motivationsfaktor für deinen Wunsch, diese Sprachkenntnisse zu erwerben? Ist es ein festes Motiv, ein wesentliches Bedürfnis, ein starker Wunsch, ein Wunsch oder einfach nur Neugierde? Lasst mich das noch einmal klarstellen. Versuchst du, diese Fremdsprache zu lernen, weil dir in Wirklichkeit das Essen dieser Kultur schmeckt? Oder liegt es daran, dass du gerade die Liebe deines Lebens kennengelernt hast und er oder sie zufällig nur diese Sprache spricht?

Aus diesem Grund spielt das Motiv eine so zentrale Rolle. Im ersten Fall kannst du das Essen perfekt geniessen, ohne die Sprache zu sprechen, also wäre es schön, die Sprache zu sprechen, aber es wird keinen echten Verlust geben, wenn du es nicht tust. Im zweiten Fall ist die Situation dramatisch anders, denn du kannst die Liebe deines Lebens verlieren, wenn du nicht kommunizieren kannst! Der Verlust hier wäre, um es vorsichtig auszudrücken, beträchtlich; daher stehen die Chancen gut, dass du alles tust, was nötig ist, um diese Sprache in einem Atemzug zu lernen. Wundere dich nicht, wenn du plötzlich entdeckst, dass du ein bisher unentdecktes Sprachgenie bist!

Die Nachteile der extrinsischen Motivation

Genau die gleiche Theorie gilt für die Neujahrsvorsätze, mit noch grösserer Einschränkung. Erstens ist dein Motiv oft nicht mehr als eine einzelne Ziffer, die sich in unserem beliebigen Kalendersystem ändert (vielleicht mehr als eine von Zeit zu Zeit; aber du verstehst das Wesentliche!). Doch aus irgendeinem seltsamen Grund verursacht dieser Zahlenwechsel einen weltweiten Ausbruch von kurzlebiger Motivation und Überheblichkeit. Zweitens, und noch schädlicher, ist, dass wir auf den Druck der Gesellschaft und eine Reihe von oft unbestrittenen Überzeugungen reagieren, die uns in einer bestimmten Weise "verpflichten" zu handeln. Plötzlich spüren wir, dass wir etwas ändern müssen.

Wenn man sich diese Faktoren genau ansieht, wird man feststellen, dass sie alle rein äusserlicher Natur sind. Extrinsische (äussere) Faktoren können in einer Vielzahl von Situationen hervorragend als solide Motive wirken. Aber schwache äussere Faktoren in Verbindung mit einer schwachen inneren Motivation (oder einem völligen Fehlen einer solchen) sind ein garantiertes Rezept für das Scheitern. Mit anderen Worten, deine Neujahrsvorsätze werden unweigerlich scheitern, wenn der Grund, warum du dich entschieden hast, sie zu verfolgen, lediglich "weil es der 1. Januar ist" war.

Schwache äussere Faktoren, gepaart mit einer schwachen inneren Motivation, sind ein garantiertes Rezept zum Scheitern.

Was du brauchst, damit es funktioniert

Gibt es eine Möglichkeit, die Vorsätze für das neue Jahr umzusetzen? Es gibt sie in der Tat! Und zum Glück sind einige, wenn auch nur ein kleiner Prozentsatz dieser Auflösungen tatsächlich durchsichtig und bringen das gewünschte Ergebnis. Welche Faktoren müssen wir also berücksichtigen, um uns mit einer erfolgreichen Neujahrsvorsatz auszustatten?

  1. Finde ein wahres Motiv zusammen mit den stärksten Antriebsfaktoren. Bedenke, dass die bedeutungsvollsten oft die mit der stärksten emotionalen Ladung sind.
  2. Mache deine Lösung konkret, klar und messbar.
  3. Erhöhe den Einsatz: Erhöhe künstlich den Schmerzfaktor, falls es nicht gelingt, sich daran zu halten. Lasse deine Freunde einsteigen, mache eine Wette, werde kreativ!
  4. Visualisiere den Erfolg deiner Leistung so deutlich und so oft wie möglich. Je klarer das Bild, desto klarer deine Aktion!
  5. Teile grosse Ziele in mundgerechte Tagesportionen und schreibe sie auf (z.B. als Checkliste).

Das Wunderbare ist, dass diese fünf Schritte - bei richtiger Anwendung - zu jedem beliebigen Zeitpunkt des Jahres und nicht nur am 1. Januar erfolgreich funktionieren.

Fragst du dich, wie du deine Umgebung so einrichten kannst, dass du dein Ziel auf eine Weise erreichst, die fast zwangsläufig deinen Erfolg garantiert, und das mit jedem gewählten Vorhaben? Wie kann man den Einsatz effektiv erhöhen? Wie kann man seine Ziele klar definieren und seinen Erfolg visualisieren? Bleibe dran und lerne, wie du dich und deine Umgebung auf Erfolg einstellen kannst! In der Zwischenzeit solltest du kreativ werden und diese Schritte in der Planung zur Erreichung deiner Träume und Ziele befolgen.