Wertschätzung: der Schlüssel zu guten Beziehungen

Wann immer eine Beziehung nicht funktioniert - ob man sich nicht ausstehen kann oder einfach nicht das gegenseitige Bedürfnis nach der Gesellschaft des anderen verspürt - fehlt eine Schlüsselkomponente: die Wertschätzung. Klingt zu einfach? Mal sehen...

Zuerst möchte ich eine menschliche Beziehung allgemein als "Verbindung zwischen zwei Menschen" definieren. Offensichtlich hast du eine Vielzahl von Beziehungen in deinem Leben: deinen Partner oder Liebhaber, deine Familie, deine Freunde, deine Kollegen, deine Nachbarn, Menschen, die du gelegentlich siehst und Menschen, die du gerne nie wieder siehst. Alle diese können als Beziehungen definiert werden. Selbst wenn du in keiner Weise siehst, redest oder interagierst, kannst du immer noch eine Beziehung zu einer Person haben, die auf vergangenen Begegnungen oder aktuellen Gefühlen basiert. Wir sehen also, dass Beziehungen ein kompliziertes Netz von Verbindungen sind, die mit Gefühlen verbunden sind; einige dieser Verbindungen sind stabil, intensiv und angenehm, andere kurzlebig, unbedeutend oder sogar störend.

Es ist klar, dass nicht jede Beziehung funktionieren muss. Einige Beziehungen werden besser beendet als repariert. Schliesslich haben wir die Freiheit zu entscheiden, mit wem wir unsere kostbare Zeit verbringen wollen, also wählt klug!

Wertschätzung schafft Verbindung.

Die Qualität einer Beziehung basiert auf einer Vielzahl von Faktoren. Dennoch kann man nicht ausschliessen, dass es sich um Wertschätzung handelt. Folge mir in diesem Gedankenexperiment: Versuche, eine deiner Beziehungen, die du für gut oder sogar grossartig hältst, zu nehmen, wähle eine, über die du wirklich glücklich bist. Denke an all die Arten, wie ihr in dieser Beziehung miteinander umgeht. Was macht ihr zusammen? Was sagt ihr euch gegenseitig? Wie fühlst du dich, wenn du mit dieser Person zusammen bist oder weisst, dass du diese Person sehen wirst? Woran denkst du, wenn deine Gedanken zu dieser besonderen Person wandern? Gib dir etwas Zeit, um einige dieser Situationen in deinem Kopf durchzugehen, bevor du weitermachst.

Dann geh nun wie folgt vor: Beseitige in deinem Kopf jede Form von Wertschätzung von all deinen Interaktionen und Gefühlen für diese Person. Streiche buchstäblich die Wertschätzung aus der Gleichung. Versuche dir vorzustellen, wie sich diese Beziehung ändern würde...... Wenn du es wirklich von jeder Komponente entfernst, die Wertschätzung mit sich bringt, kannst du dann möglicherweise noch eine gute, geschweige denn eine grossartige Beziehung haben?

Wertschätzung ist die Grundlage, auf der jede Beziehung aufgebaut ist. Je solider die Wertschätzung, desto stabiler die Beziehung.

Eine Person zu schätzen, die wir lieben, scheint keine grosse Herausforderung zu sein, oder? Daher sollte es keine grosse Überraschung sein, dass wir in jeder unserer Beziehungen zu den Menschen, die wir am meisten lieben, ein hohes Mass an Wertschätzung erkennen können. Aber was passiert, wenn wir jemanden nicht mögen, wenn wir eine schlechte Beziehung zu einer bestimmten Person haben?

Mangelnde Wertschätzung ist das Sprungbrett zu einer gescheiterten Beziehung.

Nimm jede schlechte Beziehung. Wähle eine aus und denk kurz darüber nach. Welche Eigenschaften kommen dir in den Sinn? Irgendwelche guten oder positiven Eigenschaften? Irgendeine Anerkennung für die andere Person? Wahrscheinlich nicht, oder wenn überhaupt, sind dies nicht die vorherrschenden Eigenschaften. Und das ist genau die Ursache des Problems. Jeder Mensch hat positive und negative Eigenschaften. "Positiv" und "Negativ" sind keine absoluten Werte, sondern eine Frage der Interpretation und Präferenz. Was du als negative Eigenschaft in einer Person siehst, könnte von einem anderen als positiver Aspekt wahrgenommen werden.

Wie wir über eine Person denken, hängt nicht davon ab, wie diese Person per se ist, sondern davon, wie wir diese Person sehen.

Ausserdem, selbst wenn eine Person viele Eigenschaften hat, die du als "absolut negativ" empfindest, wird sie notwendigerweise auch positive Eigenschaften haben - auch wenn du das in manchen Fällen kaum glauben kannst. Daher ist die eigentliche Frage hier, worauf du dich konzentrierst? Wie wir über eine Person denken, hängt nicht davon ab, wie diese Person ist, sondern davon, wie wir diese Person sehen.

Nimm jede gut funktionierende Beziehung, fange aktiv an, die negativen Aspekte zu finden, gib ihr ein paar Tage und du wirst sehen, wie sie vor deinen eigenen Augen auseinander fällt.... Also ja, tu das nicht! Stattdessen - wenn du es wagst - versuche das Gegenteil. Nimm eine Person, die du nicht magst - und ich meine jemanden, den du wirklich nicht magst - und tue folgendes: schreibe einfach so viele positive Attribute dieser Person auf, wie du kannst. Wenn du fertig bist, finde zehn weitere! Das mag zunächst unmöglich erscheinen, aber fast magisch wird etwas passieren: Du wirst anfangen, nach den positiven Attributen mit so hoher Absicht zu suchen, dass plötzlich die schlechten Gefühle, die du an diese Person gerichtet hast, verblassen und schliesslich verschwinden.... Natürlich kann dies eine grosse Anfangsanstrengung erfordern, denn wenn du jemanden nicht magst, scheint es fast unmöglich zu sein, dich auf das zu konzentrieren, was dir gefällt. Aber vertrau mir, es ist möglich und es lohnt sich!

Wenn du also deine Beziehungen grossartig halten und ständig die guten besser machen willst, zeige Anerkennung! Und sei grosszügig damit. Niemand hat je "zu viel" Anerkennung erhalten.

Wir sind viel zu geizig mit Anerkennung und viel zu grosszügig mit Kritik.

Wie können wir Wertschätzung praktisch anwenden?

Es gibt grundsätzlich drei Möglichkeiten, Wertschätzung zu nutzen und auszudrücken.

  1. Denke es! Die erste ist die einfachste, aber auch die wichtigste. Wann immer du versuchst, Wertschätzung für etwas zu zeigen, das du nicht wirklich glaubst, bist du trügerisch, unecht und in den meisten Fällen wird dein falsches Verhalten bald transparent. Finde Eigenschaften, die du wirklich an einer Person schätzt. Jeder hat sie - ja, sogar die Person, die du mit deiner ganzen Leidenschaft "hasst". Die Schönheit dieser Verschiebung im Fokus, ist, dass, wenn du anfängst, nach Dingen zu suchen, um sie zu schätzen, du automatisch aufhörst, nach all den Dingen zu suchen, die du an einer Person nicht mögen könntest. Ausserdem, wenn du dich daran gewöhnt hast, wirst du dich selbst besser fühlen und auch eine ganz andere Energie auf deine Mitmenschen ausstrahlen. Du wirst nicht mehr nach Fehlern bei Menschen suchen, sondern sie nach Qualitäten betrachten, die du schätzen kannst. Glaub mir, es kann Wunder wirken!
  2. Zeige es! Viele von uns - zum Glück - sehen viele positive Eigenschaften bei Menschen und schätzen, was ihre Freunde und Angehörigen für sie tun. Dennoch vergessen oder vernachlässigen wir allzu oft, unsere Wertschätzung aktiv zu zeigen. Menschen können manchmal auf unsere Dankbarkeit schliessen oder vermuten. Aber wenn wir es aktiv und zielgerichtet mit expliziten Aktionen zeigen, können wir anderen helfen, ihre positiven Hypothesen als wahr zu bestätigen. Denken ist der Anfang, zeigen ist der nächste grosse Schritt! Es gibt jedoch einen dritten Schritt, der in unserem heutigen Leben leider kaum vorhanden ist.
  3. Sag es! Wörter können extrem mächtig sein! Wenn du mir nicht glaubst, versuche zu denken, dass du in deinen Partner verliebt bist und zeige es ihm/ihr.... aber lass die Worte "Ich liebe dich" ganz weg und sieh, was passiert! Ich denke, du verstehst das hier. Worte helfen Gefühlen, Gestalt anzunehmen, sie können ein Bild zeichnen und unsere Gefühle verdeutlichen oder verstärken. Tatsächlich ist dies keine besonders anstrengende Aufgabe: Wenn du etwas an einer Person schätzt, sag es ihnen! Wir sind viel zu geizig mit Anerkennung und viel zu grosszügig mit Kritik. Tatsächlich zu sagen, was man an einem Menschen direkt schätzt, wird nicht nur dazu führen, dass er sich aussergewöhnlich gut, geliebt und anerkannt fühlt, sondern auch du selbst wirst dich dabei wohl fühlen.

Worte können ein Bild von unseren Gefühlen zeichnen.

Wenn du es wirklich fühlst und es wirklich zeigst, werden die Menschen dir glauben und sich geschmeichelt fühlen, deine Anerkennung zu erhalten. Wir alle verdienen mehr Anerkennung, als wir bekommen. Beginne also, indem du gibst und so viel gibst, wie du kannst.... und wer weiss, vielleicht erhältst du bald mehr, als du erwartet hast.